Zadarsko ludilo

Ako ste i vi jedni od onih koji si svake godine obećaju da će se do ljeta dovesti u top formu, a onda putem odustanu i vrate se starim navikama, ne brinite, niste jedini. Možda vam samo treba prava ekipa da vas pokrene. Dobre vijesti su da smo pronašli tim ljudi koji će vam pomoći da se vratite u formu i postignete izvrsne rezultate!

Iza naziva “Zadarsko ludilo” stoji grupa stručnjaka koji su prije nekoliko godina odlučili u Zadar dovesti nešto sasvim novo. Radi se, naime, o Insanity programu. Riječ je o vježbama visokog intenziteta tijekom kojih u kratkom rasponu vremena dajete svoj maksimum. Rezultati su brzo vidljivi, ne samo u vidu definiranih mišića, već i u općoj kondiciji.

Insanity program ranije je bio popularan u SAD-u, a vrlo brzo proširio se i po Europi. “Ludilo” je prije nekoliko godina zahvatilo i Zadar. Kako je sve počelo ispričao nam je Viktor Bogut, trener i suosnivač zadarskog Insanity programa.

Razgovarali smo s Viktorom Bogutom, jednim od osnivača Insanity programa u Zadru:

Kada je i kako nastala ideja za realizaciju Insanity programa?

Kako sam već dugo u fitness svijetu, tako i konstantno pratim novitete u vježbanju, a isto tako i svakodnevno komuniciram s kolegama iz Njemačke, Australije, SAD-a s kojima razmjenjujemo ideje. Prateći kolege i trendove, naslutio sam da će se tzv. “grupni fitness” promijeniti, kao što se mijenjao od 70-ih pa do danas. Treninzi uz glazbu i koreografiju malo su počeli gubiti na popularnosti (iako se definitivno nisu ugasili), a tzv. funkcionalni treninzi, te različite verzije HIIT treninga, kružnih treninga pa i treninga s rekvizitima (bučice, girje, utezi) krenuli su se održavati u grupama, a isto tako ti treninzi nisu više bili ograničeni samo za žene, nego su se konstruirali na način da budu prilagođeni i ženama i muškarcima.

Insanity workout bio je tada, prije 5 godina, logičan izbor. Pošto se naglo popularizirao u SAD-u, dijelu Europe i ljudi su već čuli za njega i kod nas. Čim sam vidio princip treninga, bilo je jasno da je trening odličan, efektan i da bi ga ljudi mogli zavoljeti. Preuzeli smo te principe treninga, prilagodili ga za široku populaciju i krenuli u avanturu.

Prilikom realizacije zasigurno ste se suočili s nekim izazovima?

Izazova je bilo mnogo, a najveći izazov je definitivno bio prezentirati nešto potpuno novo vježbačima u Zadru.  Priznajem da sam se bojao reakcije vježbača, no taj strah se smanjio već na prvom treningu, a potpuno nestao u prvom tjednu kada je doslovno stotine vježbača pohrlilo na Višnjik.

Odaziv ljudi bio je ogroman, zbog čega ste uveli i dodatne termine. Jeste li očekivali tako velik interes?

Ni sam ne znam što sam očekivao. Zapravo nisam očekivao ništa. Znao sam da smo se maksimalno potrudili. Znao sam da su ljudi oko mene stručni, školovani i da smo se dobro pripremili. Znao sam i da sam kroz marketing, prije svega društvenih mreža, dao sve od sebe. I sjećam se da sam dan prije prvog treninga bio potpuno na neki način izgubljen i doslovno nisam znao hoće li doći pet ili 50 ljudi. Ali da, iznenadili smo se kada smo vidjeli da je toliko ljudi krenulo i da, od tada smo stalno puni. A u isto vrijeme smo i ponosni na to, pošto nam je ta činjenica na neki način i priznanje kvalitetnog rada.

Bez obzira na popularnost, mnogi još uvijek nisu upoznati s konceptom Insanity programa. O čemu se zapravo radi?

Insanity program je dio programa baziranih na HIIT principu (High Intensity Interval Training) i najvažnija karakteristika je ta da trening ne traje dugo i da je svaki trening u godini potpuno drukčiji. U većem dijelu treninga izmjenjuju se kratki intervali rada i pauza, a svakako valja napomenuti da naš trenerski tim sam smišlja treninge, tako da smo evoluirali i napravili korak naprijed od klasičnog insanity treninga. Osim toga valja napomenuti da se na načim treninzima radi sve. Od kardija, do treninga snage, mješovitih treninga, kružnih treninga, treninga baziranih na power pilatesu za toniranje tijela. Dakle kombiniramo sve vrste treninga, naravno u dobro organiziranom tjednom mikrociklusu, tako da vježbači dobiju maksimalan efekt u najkraćem mogućem vremenu.

Tko se sve može uključiti u ovakav tip vježbanja?

Trening je namijenjen vrlo širokoj populaciji. Naravno da postoje ograničenja, ali ona su kao i u većini drugih programa treninga. Trening nije lagan, ali svaka osoba ima pravo uzimati pauzu kada god želi te uzimati pauza koliko god želi. Osim toga naravno da će početnik i napredni vježbač raditi po drugačijem principu, odnosno da  svaka kompleksnija vježba ima svoju lakšu i težu izvedbu, a na vježbaču je da odluči koju će izvedbu odabrati. Osim pravila da svaka osoba mora poštovati svoje tijelo i slušati trenera, želimo ljudima objasniti pravilo postupnosti. Drugim riječima: nema žurbe. Valja krenuti polako i postupno napredovati. Na našim treninzima efekti se mogu brzo vidjeti, već nakon mjesec dana, ali to ne znači da je za svaku osobu isto pravilo.

Osim ovog, relativno nedavno ste uveli još neke programe?

Osim Insanity treninga, gdje se vježba u većim grupama, nedavno smo osmislili i krenuli s „Prime time fitnessom“. To je individualni rad i treninzi u malim grupama od 5-6 ljudi. Osim toga imamo treninge i u Galovcu, Pašmanu te u mjestu Kali na Ugljanu. Naravno, ti treninzi su prilagođeni grupama koje vježbaju.

Po čemu biste rekli da se razlikujete od ostalih fitness programa?

Teško je odgovoriti na pitanje po čemu se razlikujemo od nekoga drugoga, tako da ne bih išao u tom smjeru. Samo ću napomenuti da su svi naši treneri školovani, većinom magistri kineziologije i da redovito ulažemo u njihovo dodatno školovanje, tako da vježbači zaista mogu biti sigurni da su u dobrim rukama. Osim toga, volimo se i družiti izvan treninga, poput nekih utrka, zajedničkih odlazaka na Paklenicu, na ture Kajacima, raznim domjencima, čisto da dodamo i jedan sociološki efekt vježbanju.

I za kraj, poruka za one koji se žele pokrenuti, ali nemaju hrabrosti? 

Vježbati bi trebao svatko. Ne samo radi estetike, već i radi očuvanja i poboljšanja zdravlja. I to se nikako ne smije zanemariti.